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障子紙 おしゃれ モダン 和歌 白 4枚組 縦1600mm その他

ビタミンサラダ

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エネルギー
169kcal
塩分
HIOKI HIOKI メグオームハイテスタ IR4032-11 トレサ付 220×180×65MM IR4032-11TRACETUKI 1個
タンパク質
3g
脂質
エクステリア 屋外 照明 ライトオーデリックODELIC ポーチライトOP034265LD 鉄錆色OP034264LD 黒色ペンダントライト 壁面・玄関灯 こだわりのディテールに宿るハンドメイドのぬくもり
炭水化物
25.9g
カルシウム
89mg
マグネシウム
34mg
0.5mg
亜鉛
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ビタミンA
769μg
ビタミンE
1.9mg
ビタミンB1
0.15mg
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ビタミンB6
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葉酸
65μg
ビタミンC
75mg
食物繊維
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ニンジン
1本
グレープフルーツ
1個
キウイ
コンソール テーブル コンソールテーブル 玄関 サイドボード 化粧台 ドレッサー コンソールデスク スリム ワークテーブル マーブル 薄型 サイドテーブル 美容院 大理石風 店舗什器 オフィス PCデスク スリムテーブル 省スペース 【天板幅70奥行30高さ60cm/Zero-XMT 703060】
キュウリ
1本
[ナイキ] NIKE エア ズーム タイプ AIR ZOOM TYPE ウルフグレー/ベアリーボルト/ブラック/シルバー CJ2033-002 ナイキジャパン正規品 28.0cm
大さじ1
少々
小さじ1

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ヨーグルト
30g
インテリア雑貨 日用品 洗濯用品 アイロン 洗濯機ラック ランドリーラック 美しい光沢扉ですっきり隠せるランドリーラック 突っ張り&バスケット 551207
少々
ゆずコショウ
少々

作り方

  1. ニンジンは千切りにする。グレープフルーツとキウイは皮をむき、食べやすい大きさに切る。キュウリはすりおろす。
  2. すりおろしたキュウリにAを加え、ドレッシングを作る。
  3. フライパンにオリーブ油を引き、ニンジンをさっと炒める。
  4. ③とグレープフルーツ、キウイを混ぜたら、塩と酒を加える。
  5. 器に④を盛り、②をかける。

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管理栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)元強化スタッフで、04年アテネ五輪では日本代表の栄養サポート「VICTORY PROJECT」のチーフ管理栄養士も務めた。現在はJリーガーやプロ野球選手、プロゴルファーらと個人契約を結ぶ。著書に「筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術」(朝日新聞出版)等。

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